阿根廷风暴

标题: ［紧跟最新形势］重新开始做俯卧撑－每天纪录一下 [打印本页]

作者: bazooka 时间: 2007-11-12 15:09
标题: ［紧跟最新形势］重新开始做俯卧撑－每天纪录一下
从尼泊尔回西藏的路上就想做俯卧撑了，就是在川藏线上一直担心海拔没有锻炼。耐力好了，力量也要跟上。今天开始，每天纪录一下进展。 Nov 12, 4+10+10，刚开始，要悠着点者

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[ 本帖最后由 bazooka 于 2008-7-5 21:31 编辑 ]

作者: 南冰 时间: 2007-11-12 17:06

哈哈

我也该好好锻炼一下了

前几天体俭，身体就不行

跑台阶硬是跟不上音乐

作者: 蓝白男孩 时间: 2007-11-12 18:42

LS的音乐类型是豪放派还是婉约派?

作者: bazooka 时间: 2007-11-13 15:23
Nov 13, 10+10+10

作者: bazooka 时间: 2007-11-13 15:24
显然没有恢复，肌肉一直有点酸涨

作者: 小豆丁梅西 时间: 2007-11-13 17:04

　　哈哈，　小猪太可爱了．

　　偶现在虽然是个肥佬，　但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．

　　当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．

作者: tycoon 时间: 2007-11-13 17:12

QUOTE:

以下是引用小豆丁梅西在2007-11-13 17:04:00的发言：

　　哈哈，　小猪太可爱了．

　　偶现在虽然是个肥佬，　但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．

　　当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．

您这是德志体美劳全面发展么，太强悍了

[em13]

作者: bazooka 时间: 2007-11-14 14:56
Nov 14, 20+20
肌肉还是没有恢复，加上白天没吃什么东西，最后几个都有点撑不下去了。
小豆丁做60个确实厉害啊，动作标准吗？我觉得要做标准的60个还是很不容易的。

作者: 潘帕斯小牛牛 时间: 2007-11-14 15:32

楼主加油啊！把身体练得一级棒！

我身体素质不好，可是越锻炼越容易病，都不知道该怎么办好呢。

作者: 蔚翔 时间: 2007-11-14 18:40

QUOTE:

以下是引用小豆丁梅西在2007-11-13 17:04:00的发言：

　　　　偶现在虽然是个肥佬，　但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．

　　当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．

强烈怀疑你动作的标准程度~~~

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-11-15 15:44

QUOTE:

以下是引用蔚翔在2007-11-14 18:40:00的发言：

强烈怀疑你动作的标准程度~~~

我瘦的时候一次能做120个标准的俯卧撑, 引体向上能拉50-60个, 全足球队第一呢!

8过昨天晚上肥佬自己试了试, 确实不咋标准, 前30标准,后30不标准,哈哈..........

作者: bazooka 时间: 2007-11-15 19:05
看来力量练习的确需要隔天，今天居然退步了。
Nov 15th, 20+15

作者: wto 时间: 2007-11-15 21:31

俺初中鼎盛时期也能做30个那，标准的哦，我们班以前是两项素质抽查班，另外一项记得是跳绳，每天下课就练俯卧撑啊～～～

现在不行了，做10个就要摊掉了～～

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-11-16 10:37

QUOTE:

以下是引用bazooka在2007-11-15 19:05:00的发言：
看来力量练习的确需要隔天，今天居然退步了。
Nov 15th, 20+15

慢慢上量, 别急............

退步了说明你的锻炼起了效果, 肌肉有疲劳感, 只要恢复后你就又可以加量了.....

这是一个反复的过程,加油!

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-11-16 10:48

啊哦.......

[此贴子已经被作者于2007-11-16 10:48:31编辑过]

作者: bazooka 时间: 2007-11-16 19:46
Nov 16th, 20+20+10

有了一点小进步

作者: 野小兽 时间: 2007-11-16 23:35

这数字啥意思，做三组么，小猪没这么差巴。老流氓也太强悍了，怪不得性能强劲。

去健身房办卡的时候测了一下身体素质，一分钟做了40个，做到后面胸肌真的不会动了。

我现在没心思动了，等明年再说了。

作者: bazooka 时间: 2007-11-17 18:55

力量恢复还是挺快的，今天做到60个了,虽然最后十个不太标准。

Nov 17, 20+20+20

回楼上的，三个数字代表三组，每组之间休息间隔不超过一分钟。我的上半身一直力量so so，强的是下半身，哈哈哈 []

作者: bazooka 时间: 2007-11-20 17:50
一不小心休息了两天，星期天休息了，星期一忘记做了，今天总算抽空锻炼了一下。
Nov 20, 20+20+15+15. 总数上了70，最后20个已经非常不标准了。

作者: Aimma 时间: 2007-11-20 18:34

QUOTE:

以下是引用wto在2007-11-15 21:31:00的发言：

俺初中鼎盛时期也能做30个那，标准的哦，我们班以前是两项素质抽查班，另外一项记得是跳绳，每天下课就练俯卧撑啊～～～

现在不行了，做10个就要摊掉了～～

。。。。。好厉害。。。

我如果标准的话。。。勉强一两个吧。。。。。。

看胚子似乎身体很好，其实完全不行的某人飘过

作者: bazooka 时间: 2007-11-22 15:15
要长肌肉不容易，但是长力量还是很快的。
休息了一天
Nov 22, 10+25+20+10. 总数略有减少，不过感觉好多了。

作者: qwaszx2006 时间: 2007-11-24 13:46
难受的时候才是长肌肉的时候，要想长力量就不能用舒服的锻炼方式，更不能偶尔忘记，其实力量长很快的，一只本来一个都撑不起后来一组100，前60个还可以闪电俯卧的禽兽爬过

作者: bazooka 时间: 2007-11-24 20:05
需求，需求决定solution。
Nov 24th, 10+30+20+20。前60个不太标准，不过总数倒是长得快。

作者: 666666 时间: 2007-11-24 20:24
来为楼主加个油！[em17]

作者: 梅小西 时间: 2007-11-24 23:34

要长肌肉光靠自重做俯卧撑不行，虽然现在可能有点效果，做到后来只是增加耐力。

ms这里还能开个健身楼。

作者: bazooka 时间: 2007-11-27 19:22
亚洲人肌肉长得多难看死了
需求，需求不同
Nov 27th, 10+30+15+20+10. 总数多了，争取连续的多做点

作者: 飘荡 时间: 2007-11-27 22:07
要求楼主一边记录一边自爆

作者: bazooka 时间: 2007-11-29 20:41
29-Nov, 10+30+30
自爆.....还有索要裸照的？

作者: Aguero 时间: 2007-11-30 23:26

哎鼎盛时期一分钟将近50个俯卧撑

作者: 666666 时间: 2007-12-1 22:44

哇，阿圭罗好厉害呀，话说你现在也还很年轻呀，为什么就衰落了呢？加油啊！[]

作者: bazooka 时间: 2007-12-3 18:27
3-Dec,10+20+20+30+20
一下休息了3天，果然有效果，总数上了100了。今天做得都比较标准，表扬一下～～哈哈

作者: Aguero 时间: 2007-12-7 00:42

呵呵因为最近做的少了呗

我现在才140斤很瘦的样子

作者: bazooka 时间: 2007-12-7 07:12
Dec 6, 5+30+30+30.

体重轻就是好啊，差上5斤，做起来就有感觉了

作者: bazooka 时间: 2007-12-9 10:57
Dec 8th, 游泳了，没有练俯卧撑

作者: 666666 时间: 2007-12-9 11:21
加油加油！[em17]

作者: bazooka 时间: 2007-12-11 16:56
11-Dec, 10+20+20
周末游泳了，然后又扭伤了脚腕，休息了两天。乘做饭的间歇做了几个，相当标准。

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-12-11 19:27
            小猪, 有没有试过原地跑步?

作者: bazooka 时间: 2007-12-17 14:20
我靠，那么无聊的事情，我想都不会去想，你居然还能问出来

星期六去游泳了，现在开始逐渐减少俯卧撑，全力转向游泳
[

]

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-12-18 15:31

哈哈, 游泳是最棒的锻炼了! 小猪一次能游多少米?

我属于旱鸭子体格, 一下水就沉底, 所以游起来特费劲,一次顶多能游100米.

作者: bazooka 时间: 2007-12-18 19:48
那么你是排骨咯？我还有点赘肉，所以能漂一下，慢慢游，三四百米肯定可以。这两次游蛙泳速度控制不住，太快了，接近边上自由泳的人了，游一个来回100米就要休息了。

作者: 燕七 时间: 2007-12-18 23:32

昨天12分钟跑……累S偶了……555555……

偶能跑下来第一圈，完全是看到同系的一个同学穿着梅西的球衣……

剩下的都是半跑半走下来的……

[em18]

作者: 大脚丫野兽 时间: 2007-12-19 09:12
          我骨头重,  赘肉倒是不少,可就是浮不起来,  你要说动作嘛, 我还找专业游泳队的哥们帮忙指点呢，他说我蛙泳动作挺标准的，可我不知为何,游的就是特别费劲, 估计和非洲人构造差不多. 

作者: bazooka 时间: 2007-12-19 16:35
在水里不单要动作标准，呼吸和动作的节奏也很重要，还有水感很重要。滑水动作，踩水，都很讲究水感，你做动作的时候要能体会到动作的效率。

作者: 666666 时间: 2007-12-22 10:39
来为楼主加个油。

作者: bazooka 时间: 2007-12-23 10:05
23-Dec，游了1000米。现在游100米的来回不累了，1000米下来也不觉得很累。就是游自由泳没感觉....

作者: bazooka 时间: 2008-1-1 18:49
1-Jan, 10+25+25+20。又回来做俯卧撑了，和游泳锻炼的肌肉不一样的说。

作者: bazooka 时间: 2008-1-5 18:44
5-Jan,踢了3小时球，强度不大，鞋不跟脚，脚趾很疼

作者: 666666 时间: 2008-1-5 22:58

加油，锻炼好辛苦的。

踢球要穿旧鞋啊，不然很容易把脚弄伤的。

[此贴子已经被作者于2008-1-5 22:59:31编辑过]

作者: bazooka 时间: 2008-1-12 17:15
12-Jan, 又踢球了，变成每周一次了...

作者: bazooka 时间: 2008-1-19 14:02
刚剁了一斤肉，右手觉得挺累的。当时就在想，鲁智深那个流氓，让郑屠剁了那么几十斤肉，然后才开打，实在是阴险啊，难怪都招架不了

作者: 666666 时间: 2008-1-19 14:54

原帖由 bazooka 于 2008-1-19 14:02 发表
刚剁了一斤肉，右手觉得挺累的。当时就在想，鲁智深那个流氓，让郑屠剁了那么几十斤肉，然后才开打，实在是阴险啊，难怪都招架不了

看来鲁智深还不是一介莽夫啊！

作者: bazooka 时间: 2008-1-20 19:06
20－Jan. 踢了一个多小时球，被暴雨打断。虽然反击进俩球，来回冲刺还是不行，有时跑不起来，有时觉得鞋子搁脚，脚趾疼....

作者: 666666 时间: 2008-1-25 09:39
嗯？为什么这几天没见楼主的锻炼纪录呢？难道懈怠了吗？

作者: 万王之王 时间: 2008-1-25 09:41
尼泊尔回西藏哈哈!支持!

作者: bazooka 时间: 2008-1-26 22:07
懈怠啦，真的懈怠了

现在有踢球，就不锻炼了。
26-Jan，今天踢球前买了双新adi，穿着真舒服。以前一直买过假冒的美津农，穿了7年，脚上磨了无数个泡，还一直影响触球球感。后来也买廉价的球鞋，脚一直很难受，今天总算让我这臭脚丫享受一会好鞋了。

作者: 666666 时间: 2008-1-26 22:46
这么冷的天，你是在室外还是室内踢球啊？天气冷的时候手脚容易发僵，要充分热身后才能锻炼啊。

作者: 恺撒帝国 时间: 2008-1-28 01:22
佩服楼主坚持。
我现在成体重飙升就是缺乏锻炼的结果。

[ 本帖最后由恺撒帝国于 2008-1-28 01:43 编辑 ]

作者: bazooka 时间: 2008-7-5 21:28
5－Jul
紧跟最新形势，重新开始做俯卧撑，20＋30＋20＋10
要继续每天锻炼了

作者: 666666 时间: 2008-7-5 22:01
终于看到楼主重操旧业了（好像形容得不正确，但一时想不到有更贴切的），总之，继续加油啊。

作者: 大乖阿古诶罗 时间: 2008-7-5 22:28

原帖由 bazooka 于 2008-7-5 21:28 发表
5－Jul
紧跟最新形势，重新开始做俯卧撑，20＋30＋20＋10
要继续每天锻炼了

.....江湖上不知要死多少人了......

作者: 燕然未勒 时间: 2008-7-5 23:30
曾经每晚做几十个，现在每周做十几个……

作者: Aguero 时间: 2008-7-6 10:01
曾经每天做150个现在偶尔做100个

作者: bazooka 时间: 2008-7-8 19:30
Jul-8, 今天感觉还没恢复，为了先把数量拉上来，今天的动作就不要求标准了
10+20+30+40

作者: bazooka 时间: 2008-7-9 19:43
Jul-9, 要求数量，质量就算了
10+20+30+50

作者: bazooka 时间: 2008-7-14 20:29
Jul-14
10+20+30+20+20+20

作者: 666666 时间: 2008-7-14 20:41
不是每天都纪录啊，看来楼主有时会懈怠呀。

作者: bazooka 时间: 2008-7-14 21:19
力量练习，要看肌肉恢复情况的，上星期有几天都吃素，周末购物还提了不少东西，感觉不好就不练了

作者: bazooka 时间: 2008-7-15 19:58
Jul-15,10+30+30+20
还没恢复，动作标准了些

作者: bazooka 时间: 2008-7-18 20:26
Jul-18
10＋30＋50＋30
动作不太标准，不过数量上有进步

作者: bazooka 时间: 2008-7-19 21:11
Jul-19,
10＋20＋30＋40＋30

作者: bazooka 时间: 2008-7-24 20:09
Jul-24,
10+20+50+70

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-7-24 20:28
看来是越来越厉害了呀。楼主平时还去踢球吗？

作者: bazooka 时间: 2008-7-24 20:47
现在做得都不标准了，光求数量了
踢球不经常了.....

作者: pekerman 时间: 2008-7-24 22:50
看你这每组的数字不太合理。不负重俯卧撑只是增加耐力，两手距离的宽窄不同，锻炼的部位也不同。

作者: bazooka 时间: 2008-7-25 11:33
俯卧撑是随便做做的，没什么长肌肉的需求

作者: bazooka 时间: 2008-7-31 19:45
31-jul, 10+20+30+30
这几天吃得很好，感觉身体沉了不少。不过今天的90个都很标准。

作者: bazooka 时间: 2008-8-19 20:29
Aug-19, 10+20+20+25
休假了两周，疏于锻炼，体重增加，外加天气冷，退步不少啊

作者: 666666 时间: 2008-8-20 09:06
现在才8月份呀，天气就变冷了吗？

作者: bazooka 时间: 2008-8-25 19:22
Aug 25th, 20+30+30+30

原帖由 666666 于 2008-8-20 09:06 发表
现在才8月份呀，天气就变冷了吗？

我这里才开始变暖和一点.... 现在做俯卧撑的时候真是觉得体重大了，回家两个星期不到又胖了一圈。幸好夏天就要来了，可以开始准备去游泳了。

作者: bazooka 时间: 2008-9-4 20:43
Sep 4th,
10+20+30+40

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-9-7 21:11
看时间间隔，经常偷懒啊……

作者: diego3 时间: 2008-9-7 21:22
一起监督

作者: bazooka 时间: 2008-9-11 20:48
Sep 11th,
20+20+30+20

经常用心情不好作为借口逃避练习 .....

作者: yhgj 时间: 2008-9-12 00:32
楼主的那些+号是什么意思？是每天累计的吗？
我可以不用加号的，呵呵。

作者: 李大嘴 时间: 2008-9-16 16:26
好强,上个月开始自己测试了一下,基本<5,现在15+15

作者: 小豆丁梅西 时间: 2008-9-16 18:09
大嘴又出现了.

作者: Romiforever 时间: 2008-9-16 21:20
小猪是几个月才做一次

作者: bazooka 时间: 2008-9-16 21:47

原帖由 Romiforever 于 2008-9-16 21:20 发表
小猪是几个月才做一次

最近心情不好，靠～～

作者: bazooka 时间: 2008-9-27 19:52
27－Sep,
买了双asics的跑步鞋，和龙哥穿一个牌子

在河边跑步，前后跑了约20分钟，走了20分钟
俯卧撑 20+20+20+20
最后拉伤的手臂，终于体会到贝肯鲍尔吊着一条手臂跑步的那个滋味了，真疼啊，没法平衡，尤其是河边上下坡太多，只能走回来了

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-10-2 21:21
偷懒、偷懒……
不过，我更离谱，从来不爱锻炼em140

作者: bazooka 时间: 2008-10-6 16:35
4-Oct，跑步
前后跑了30分钟吧，走了20分钟
4公里左右

6-Oct，跑步
前后跑了20分钟，走了10分钟
3公里左右

作者: bazooka 时间: 2008-10-6 16:36

原帖由 潘帕斯小白熊 于 2008-10-2 21:21 发表
偷懒、偷懒……
不过，我更离谱，从来不爱锻炼em140

等你肚子大了想要变小点就不得不锻炼啦

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-10-8 14:41
多步行，多爬楼梯，多干家务，每顿吃8成饱，肚腩就会变薄的呀。
一般而言，运动量大，吃得也多，我想到，如果你去跑步、踢球，回来后又大吃一顿，那之前运动的消耗就马上补回来了。你是不是这样呢？

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-10-8 14:48
对了，减肚腩的话，为什么你不做仰卧起坐呢，按说这个可以锻炼腹肌啊。

作者: bazooka 时间: 2008-10-8 17:45

原帖由 潘帕斯小白熊 于 2008-10-8 14:48 发表
对了，减肚腩的话，为什么你不做仰卧起坐呢，按说这个可以锻炼腹肌啊。

的确可以锻炼腹肌，我的腹肌就很强的，但是都埋在脂肪下面了......

作者: 潘帕斯小白熊 时间: 2008-10-15 10:33
请问，newbazooka是楼主你的马甲吗？

作者: bazooka 时间: 2008-10-16 10:03

原帖由 潘帕斯小白熊 于 2008-10-15 10:33 发表
请问，newbazooka是楼主你的马甲吗？

啊？哪有这么傻的马甲啊？

12-Oct，跑步
前后跑了30分钟，走了15分钟
5km+

作者: veron11 时间: 2008-10-16 15:39
在什么地方跑？
这样枯燥的跑步，坚持是最难的。。。

作者: bazooka 时间: 2008-10-16 16:41

原帖由 veron11 于 2008-10-16 15:39 发表
在什么地方跑？
这样枯燥的跑步，坚持是最难的。。。

在河边跑，看看富人区的豪宅，看看水上的帆船快艇，看看一起跑不得美女，不算太枯燥不过还是打算游泳去，那个运动效率比较高

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