［紧跟最新形势］重新开始做俯卧撑 －每天纪录一下
从尼泊尔回西藏的路上就想做俯卧撑了，就是在川藏线 上一直担心海拔没有锻炼。耐力好了，力量也要跟上。今天开始，每天纪录一下进展。
Nov 12, 4+10+10，刚开始，要悠着点者
[此贴子已经被作者于2007-11-12 15:13:43编辑过]
[ 本帖最后由 bazooka 于 2008-7-5 21:31 编辑 ] <p>哈哈</p><p>我也该好好锻炼一下了</p><p>前几天体俭，身体就不行</p><p>跑台阶硬是跟不上音乐</p> <p>LS的音乐类型是豪放派还是婉约派?</p> Nov 13, 10+10+10 显然没有恢复，肌肉一直有点酸涨 <p> 哈哈， 小猪太可爱了．</p><p> 偶现在虽然是个肥佬， 但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．</p><p> 当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．</p><p> </p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>小豆丁梅西</i>在2007-11-13 17:04:00的发言：</b><br/><p> 哈哈， 小猪太可爱了．</p><p> 偶现在虽然是个肥佬， 但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．</p><p> 当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．</p><p> </p></div><p>您这是德志体美劳全面发展么，太强悍了</p> Nov 14, 20+20 <br/>肌肉还是没有恢复，加上白天没吃什么东西，最后几个都有点撑不下去了。<br/>小豆丁做60个确实厉害啊，动作标准吗？ 我觉得要做标准的60个还是很不容易的。<br/> <p>楼主加油啊！把身体练得一级棒！</p><p>我身体素质不好，可是越锻炼越容易病，都不知道该怎么办好呢。</p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>小豆丁梅西</i>在2007-11-13 17:04:00的发言：</b><br/><p> 偶现在虽然是个肥佬， 但是俯卧撑一次也能作６０个呢，在肥佬里面属于成绩不错的．</p><p> 当然咯，史泰龙单左手一次２００多个俯卧撑，那是可望而不可及地．．．太恐怖了．</p><p> </p></div><p>强烈怀疑你动作的标准程度~~~</p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>蔚翔</i>在2007-11-14 18:40:00的发言：</b><br/><p>强烈怀疑你动作的标准程度~~~</p></div><p></p><p> 我瘦的时候一次能做120个标准的俯卧撑, 引体向上能拉50-60个, 全足球队第一呢!</p><p> 8过昨天晚上肥佬自己试了试, 确实不咋标准, 前30标准,后30不标准,哈哈..........</p> 看来力量练习的确需要隔天，今天居然退步了。<br/>Nov 15th, 20+15<br/> <p>俺初中鼎盛时期也能做30个那，标准的哦，我们班以前是两项素质抽查班，另外一项记得是跳绳，每天下课就练俯卧撑啊～～～</p><p>现在不行了，做10个就要摊掉了～～</p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>bazooka</i>在2007-11-15 19:05:00的发言：</b><br/>看来力量练习的确需要隔天，今天居然退步了。<br/>Nov 15th, 20+15<br/></div><p></p><p> 慢慢上量, 别急............</p><p> 退步了说明你的锻炼起了效果, 肌肉有疲劳感, 只要恢复后 你就又可以加量了.....</p><p> 这是一个反复的过程,加油!</p> <p>啊哦.......</p>
[此贴子已经被作者于2007-11-16 10:48:31编辑过]
Nov 16th, 20+20+10 <br/><br/>有了一点小进步<br/> <p>这数字啥意思，做三组么，小猪没这么差巴。老流氓也太强悍了，怪不得性能强劲。</p><p>去健身房办卡的时候测了一下身体素质，一分钟做了40个，做到后面胸肌真的不会动了。</p><p>我现在没心思动了，等明年再说了。</p> <p>力量恢复还是挺快的，今天做到60个了,虽然最后十个不太标准。</p><p>Nov 17, 20+20+20</p><p>回楼上的，三个数字代表三组，每组之间休息间隔不超过一分钟。我的上半身一直力量so so，强的是下半身，哈哈哈 </p> 一不小心休息了两天，星期天休息了，星期一忘记做了，今天总算抽空锻炼了一下。<br/>Nov 20, 20+20+15+15. 总数上了70，最后20个已经非常不标准了。<br/> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>wto</i>在2007-11-15 21:31:00的发言：</b><br/><p>俺初中鼎盛时期也能做30个那，标准的哦，我们班以前是两项素质抽查班，另外一项记得是跳绳，每天下课就练俯卧撑啊～～～</p><p>现在不行了，做10个就要摊掉了～～</p></div><p></p><p>。。。。。好厉害。。。</p><p>我如果标准的话。。。勉强一两个吧。。。。。。</p><p>看胚子似乎身体很好，其实完全不行的某人飘过</p> 要长肌肉不容易，但是长力量还是很快的。 <br/>休息了一天<br/>Nov 22, 10+25+20+10. 总数略有减少，不过感觉好多了。<br/> 难受的时候才是长肌肉的时候，要想长力量就不能用舒服的锻炼方式，更不能偶尔忘记，其实力量长很快的，一只本来一个都撑不起后来一组100，前60个还可以闪电俯卧的禽兽爬过 需求，需求决定solution。<br/>Nov 24th, 10+30+20+20。 前60个不太标准，不过总数倒是长得快。<br/> 来为楼主加个油！ <p>要长肌肉光靠自重做俯卧撑不行，虽然现在可能有点效果，做到后来只是增加耐力。</p><p>ms这里还能开个健身楼。</p>