Caniforever 发表于 2005-5-30 21:26:00

恩,女同学一天100个不错了.我现在每次做240个.

wto 发表于 2005-5-30 21:33:00

你这个疯狂锻炼男~~~汗~~~~

Caniforever 发表于 2005-5-30 21:36:00

............做习惯了就觉得做起来很轻松............腹肌其实是最难练的.................
做仰卧起坐一定要做到力竭为止,要不没有效果.

wto 发表于 2005-5-30 21:38:00

我觉得不用练的太明显, 腹肌的话, 我觉得隐隐约约那种看上去最好看了~~~

Caniforever 发表于 2005-5-30 21:40:00

减肥的MM看过来

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。
http://www.jianshen114.com/bbs/UploadFile/2004-7/2004761358135836.gif
然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁屁怪累的。
http://www.jianshen114.com/bbs/UploadFile/2004-7/2004761413023281.gif
第三，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿圈起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
http://www.jianshen114.com/bbs/UploadFile/2004-7/2004761424119200.gif
第四侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
http://www.jianshen114.com/bbs/UploadFile/2004-7/2004761433852924.gif


[此贴子已经被作者于2005-5-30 21:40:25编辑过]

Caniforever 发表于 2005-5-30 21:40:00

以下是引用wto在2005-5-30 21:38:00的发言：
我觉得不用练的太明显, 腹肌的话, 我觉得隐隐约约那种看上去最好看了~~~

恩,女孩子么,线条最重要........有肌肉的话就有些那个了............

wto 发表于 2005-5-30 21:43:00

80楼的几个动作偶经常做啊~~~~~第一个比较累, 后面几个都比较容易啦~~~

Caniforever 发表于 2005-5-30 21:45:00

第一个是练下腹肌肉的,对腰部力量也有锻炼.仰卧起坐是练上腹.

Caniforever 发表于 2005-6-1 21:39:00

WWE怪物简介

一直很佩服WWE的星探,能从世界各地发掘出那么多MONSTER级别的人类
以下简单给大家介绍几个,是我自己总结的,不一定准确.

最高的人: GIANT GONZALEZ 身高2.31米 体重160千克
(他抓住的人是2.08米的UNDERTAKER)
来自阿根廷.据说在某只NBA球队试训过.只在WWE呆了一年就因为不明原因退出.

最重的人: YOKOZUNA 身高1.93米 体重283千克
http://www.wrestlinginformer.net/Zuna.jpg
历史上第一位非日本籍的相扑横纲级别选手,美属萨摩亚人,曾获得WWE冠军,但是由于不明原因在2000年去世,年仅34岁.R.I.P.

最巨大的人:
1. ANDRE THE GIANT.身高2.23米,体重245千克.
http://www.andrethegiant.com/images/pictures/a32.jpg
WWE传奇,外号世界第八奇观.
WWE历史上第一巨人不是我在主帖介绍的BIG SHOW,而是此人,真正的GIANT.
他是先天肢端肥大症,就是俗称的巨人症患者.并因此病在1993年逝世.R.I.P.WWE官网对他的评价是:He was the largest athlete the world had ever seen.

2.BIG SHOW.身高2.18米,体重225千克.
http://www.wwe.com/superstars/smackdown/big_show/images/20050330_bigshow.jpg
主帖已经介绍.外号THE LARGEST ATHLETE.刚出道时取名为THE GIANT,并曾一度被误认为是ANDRE THE GIANT的儿子.

3.VERSIRA.身高2.06米,体重221千克.
http://www.wwe.com/superstars/raw/viscera/images/viscera_action.jpg
我头一次看见这家伙的反应就是倒吸一口凉气,这TM是人么....跑龙套的人物,没啥可介绍滴.



[此贴子已经被作者于2005-6-1 21:47:20编辑过]

紅袖添香 发表于 2005-6-1 21:42:00

80楼的要好好学习

楣豆 发表于 2005-6-2 08:34:00

给80楼加精了^_^

baise5hao 发表于 2005-6-2 18:14:00

严重跑题还加精，bs

幻梦冰翔 发表于 2005-6-2 18:53:00

你敢鄙视我老大？

昏头了侬


[此贴子已经被作者于2005-6-2 18:53:40编辑过]

baise5hao 发表于 2005-6-2 22:16:00

鄙视那个跑题的……继续讨论职业摔跤……我童年的最爱之一啊

Caniforever 发表于 2005-6-2 22:19:00

奇怪了,主帖那么多图片怎么都变成XX了.....难道素偶RPWT?................

Caniforever 发表于 2005-6-2 22:19:00

以下是引用baise5hao在2005-6-2 22:16:00的发言：
鄙视那个跑题的……继续讨论职业摔跤……我童年的最爱之一啊

我记得伞同学说小时侯怕看血腥暴力的东西.............

baise5hao 发表于 2005-6-2 22:20:00

偶头像都变Xx了，wt岂不更严重？

baise5hao 发表于 2005-6-2 22:22:00

以下是引用Caniforever在2005-6-2 22:19:00的发言：
以下是引用baise5hao在2005-6-2 22:16:00的发言：
鄙视那个跑题的……继续讨论职业摔跤……我童年的最爱之一啊

我记得伞同学说小时侯怕看血腥暴力的东西.............
只怕血腥，不怕暴力

baise5hao 发表于 2005-6-2 22:25:00

打架是一点都不怕的，怕的是看到一两个血忽忽的胳膊腿什么的……

Ryuji 发表于 2005-6-2 22:32:00

抱歉进错了。。。还以为这里是烤鸡店。。。。。

Caniforever 发表于 2005-6-2 22:33:00

以下是引用baise5hao在2005-6-2 22:20:00的发言：
偶头像都变Xx了，wt岂不更严重？

我能看见你的头像啊....看来真是你的WT鸟.....

Caniforever 发表于 2005-6-2 22:36:00

放一个我最喜欢的摔角手:送葬者THE UNDERTAKER的MV<<REST IN PEACE>>,做得相当好.
他是1990年进入的WWE,不知伞同学有没有印象.
速度有些慢,大家耐心等等.


晕






[此贴子已经被作者于2005-6-3 10:13:14编辑过]

Caniforever 发表于 2005-6-2 22:38:00

以下是引用baise5hao在2005-6-2 22:25:00的发言：
打架是一点都不怕的，怕的是看到一两个血忽忽的胳膊腿什么的……

流血是经常滴............断腿是偶尔滴...............
WWE史上最残酷视频,心理承受力低下者勿看:
http://www.4j4j.com/go2/down1.htm?song_id=http://video3.4j4j.com/20050601/movies/jj/WCW101.mpg&











[此贴子已经被作者于2005-6-2 23:17:11编辑过]

baise5hao 发表于 2005-6-2 22:59:00

偶看的最多是被“深水炸弹‘砸晕……特别血腥的没见过……幸好幸好

Caniforever 发表于 2005-6-2 23:02:00

这个稍微有点血腥:
HHH和HBK之间的恩怨
http://video3.4j4j.com/20050601/movies/jj/hhhvshbk.WMV
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查看完整版本: [原创]我心中的11大摔角手(104楼终极扫盲)